欧洲杯养生（欧洲杯脂）

熬夜时,该如何保健养生?

1、停止熬夜：建议经常熬夜的人规律生活，保证充足的睡眠，建议每天11点入睡，7点起床，保证8小时睡眠。此外，可以在中午进行半小时的午休以恢复精力。增加运动：建议经常熬夜的人进行体育运动。

2、苹果。晚上吃苹果能消肿利尿，生津止渴，益脾止泻。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素，对于经常熬夜的人来说，把它敷在黑眼圈的地方，能有助于消除黑眼圈。酸奶。

3、充足的睡眠：“日出而作，日落而息”，所以要早睡早起，不熬夜，不睡懒觉。一般晚上11点之前一定要睡觉，早上6左右即可起床。

4、应该适当饮用养生茶。因为很多人熬夜之后，会出现精神萎靡，疲劳乏力的情况，白天工作效率就会降低。如果想要让身体快速恢复精神饱满的状态，可以适当饮用一些提神的养生茶，像常见的绿茶，普洱茶，菊花茶等都可以适当饮用。

C罗拒绝与可乐同框,请人吃饭不忘加练,C罗有多自律?

拒绝与可乐同框 在6月16日的赛前新闻发布会上，C罗桌前摆着两瓶可乐和一瓶水。看到这一幕，C罗皱起了眉头，选择将可乐移出了视野范围，他拒绝与可乐同框。同时，C罗举起了矿泉水，提醒大家喝水更健康。

C罗把自律变成自己的本能，从来不会懈怠。欧洲杯第一轮获胜之后的新闻发布会上，C罗拒绝可口可乐产品同框的行为就说明了这一点，在他看来，可乐对健康不利，不能接受自己为可乐产品代言。

能够像C罗那样做到极致的人仍是少数，因为这样日复一日、年复一年的自律性，实在太难做到了。36岁的C罗还能保持如此好状态，与他刻在骨子里面的`这份自律有很大关系。

熬夜看球猝死,熬夜看球养生法

第一步：提前晚餐。尽量把吃饭时间提前一个小时。烹饪时，最好少用油盐，多添加护眼、抗疲劳的食物，如菠菜、南瓜、西兰花、青椒、番茄等。第二步：比赛前睡觉。晚上看比赛之前，可以休息一下，补充体力。

饮食：熬夜看球时用眼较多，可适当补充一些含维生素A和B2较多的食物，如牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯、核桃、大豆等。

准备一些养生的茶水，替代啤酒。喝着啤酒，吃花生看球再过瘾不过了，似乎那也是看球的标配。不过因为这场球赛持续的时间比较长，长时间的熬夜，再加上喝啤酒，吃花生的生活，会给你的胃带来一定的不适应。

历届欧洲杯冠军是哪些国家?前四名分别是谁?

1、以下是历届欧洲杯冠军及前四名： 第一届欧洲杯，1960年举行 冠军：前苏联；亚军：前南斯拉夫；第三名：捷克斯洛伐克；第四名：法国。

2、欧洲杯 第一届：1960 地点：法国 冠军：苏联队 1－4名：苏联队、南斯拉夫队、捷克斯洛伐克队、法国队。

3、年比利时欧洲杯，冠军：联邦德国，亚军：苏联，季军：比利时，第四名：匈牙利。1976年南斯拉夫欧洲杯：冠军：捷克斯洛伐克，亚军：联邦德国，季军：荷兰，第四名：南斯拉夫。

4、第十一届：法国冠军、意大利亚军。2000年，这一届欧洲杯是由荷兰和比利时两国联合承办，法国队模仿了上一届的德国队，决胜局利用“金球”致胜法绝杀意大利队获得冠军。第十二届：希腊冠军、葡萄牙亚军。

5、历届欧洲杯冠军：前苏联、西班牙、德国等。欧洲杯成立于1960年，第一届冠军属于前苏联，这一冠军后来被俄罗斯“继承”。1968年第二届冠军，是西班牙。四年后，意大利首次问鼎。1972年，则轮到当时的足坛霸主联邦德国折桂。

6、欧洲杯历届冠军为：1960年法国欧洲杯：苏联。1964年西班牙欧洲杯：西班牙。1968年意大利欧洲杯：意大利。1972年比利时欧洲杯：西德。1976年南斯拉夫欧洲杯：捷克斯洛伐克。1980年意大利欧洲杯：西德。